Popularizada nas redes sociais por famosas em recuperação da forma física no pós-parto. O LPF ajuda a recuperar os músculos abdominais que se afastaram em decorrência da gestação (diástase), além de ser benéfico para dores na coluna e de fortalecer o assoalho pélvico, aliviando os sintomas da incontinência urinária e prolapsos.
O LPF é uma ginástica de baixa pressão, com uma combinação entre técnica hipopressiva, respirações do yoga e exercícios de Reeducação Postural Global (RPG). O LPF é uma atividade que não reduz o percentual de gordura, apenas reorganiza o corpo e, desta forma, enxuga medidas.
O LPF diminui a pressão interna sobre a cavidade abdominal. Quando a pessoa solta ar, faz apneia, abre as costelas e traciona as vísceras, coloca os órgãos para cima. Além de mudar a aparência do abdômen – reduzindo até 12 centímetros de cintura em apenas três meses –, a técnica reposiciona os órgãos internos e tonifica a musculatura abdominal até mesmo quando a pessoa está relaxada. As aulas são divididas em níveis e realizadas de uma a duas vezes por semana.
O LPF tem mais de 50 posturas, que variam quanto à posição do praticante (em pé, ereto ou curvado, sentado ou deitado), com ou sem acessórios, o tempo de apneia e o esforço muscular para manutenção da postura. Além da prática sob a supervisão do profissional, que dura em média de 30 a 45 minutos, é recomendado que o praticante faça a “manutenção” do método em casa, diariamente, por no mínimo cinco minutos. Não realize o LPF sem acompanhamento ou orientação de um profissional licenciado pelo método LPF, o efeito pode ser, inclusive, contrário: aumentando a pressão arterial devido à respiração incorreta e uso de força ao invés de técnica. Além disso, o relaxamento abdominal inadequado pode levar ao aumento da pressão intra-abdominal, gerando diástase (afastamento dos músculos) e até flacidez.